Chladné, vlhké počasie nie je len nepríjemné, ale pre mnohých predstavuje skutočnú výzvu v každodennom živote. S príchodom jesenného a zimného obdobia mnohí ľudia pociťujú, že ich kĺbové ťažkosti sa zintenzívňujú alebo vracajú.
Ale čo vlastne stojí za týmto javom?
Podľa Arthritis Foundation chlad zvyšuje citlivosť na bolesť, spomaľuje krvný obeh a môže spôsobovať svalové kŕče.
Nie je nezvyčajné, že ľudia s osteoartrózou (degeneratívne ochorenie kĺbov) alebo reumatoidnou artritídou (zápalové ochorenie kĺbov) pociťujú silnejšie symptómy v zime.
Pri osteoartróze sa chrupavky opotrebúvajú, kĺby sú menej pružné, zatiaľ čo pri reumatoidnej artritíde imunitný systém napáda kĺby, čo spôsobuje zápal.
Súvislosť medzi chladným počasím a bolesťami kĺbov
Mnohí sa sťažujú, že počas chladného, vlhkého počasia ich kĺby bolia, sú stuhnuté alebo sa objavia zápalové príznaky.
Nie je to len ľudová povera – množstvo lekárskych štúdií potvrdzuje, že zmeny počasia môžu skutočne ovplyvniť kĺbové ťažkosti.
Napríklad pokles atmosférického tlaku – ktorý často predchádza daždivé a chladné fronty – môže zvyšovať bolesť v kĺboch.
Keď tlak klesne, tkanivá môžu mierne opuchnúť a tlačiť na nervové zakončenia, čo zvyšuje bolesť.
Okrem toho je kombinácia chladu a vysokej vlhkosti obzvlášť problematická.
Vysoká vlhkosť (vlhkosť vo vzduchu) môže spôsobiť opuch mäkkých tkanív, čo zvyšuje nepohodlie – najmä v chlade.
Podľa Arthritis Foundation chlad zvyšuje citlivosť na bolesť, spomaľuje krvný obeh a môže spôsobovať svalové kŕče.
Nie je nezvyčajné, že ľudia s osteoartrózou (degeneratívne ochorenie kĺbov) alebo reumatoidnou artritídou (zápalové ochorenie kĺbov) pociťujú silnejšie symptómy v zime.
Pri osteoartróze sa chrupavky opotrebúvajú, kĺby sú menej pružné, zatiaľ čo pri reumatoidnej artritíde imunitný systém napáda kĺby, čo spôsobuje zápal.
Ďalším dôležitým faktorom je vlhkosť – vlhké počasie môže zvýšiť opuch tkanív, čo spôsobuje väčšie trenie v kĺboch.
Výskumy ukazujú, že vplyv vlhkosti je silnejší v chladnom počasí, pretože telo sa ťažšie prispôsobuje kombinovanému stresu.
Reakcia organizmu na chlad je individuálna a ovplyvňujú ju genetické predispozície, vek aj prítomnosť chronických ochorení. Napriek tomu ide o natoľko častý jav, že lekári odporúčajú preventívnu prípravu na zimné obdobie.
Fyziologické procesy na pozadí
V chladnom počasí sa aktivujú obranné mechanizmy tela: cievy sa sťahujú (vazokonstrikcia), aby zachovali telesné teplo v životne dôležitých orgánoch.
To však znižuje prietok krvi v končatinách, takže kĺby dostávajú menej kyslíka a živín – výsledkom je bolesť a stuhnutosť.
Vazokonstrikcia znamená zúženie ciev – prirodzenú reakciu na chlad –, ale pri chronických problémoch s kĺbmi to zhoršuje príznaky.
Ďalším dôležitým procesom je zmena synoviálnej tekutiny.
Synoviálna tekutina (kĺbová tekutina) je mazivo kĺbov, ktoré znižuje trenie medzi chrupavkami.
V chlade sa táto tekutina môže stať hustejšou, menej účinnou, čo zvyšuje bolesť a stuhnutosť.
Chrupavky – pružné tkanivá na koncoch kostí – môžu byť v chlade krehkejšie, čo spôsobuje ďalšie poškodenie.
Zmeny tlaku tiež zohrávajú kľúčovú úlohu: pri nízkom tlaku sa tkanivá rozširujú a tlačia na nervy a kĺby.
To sa týka najmä zapálených kĺbov, kde opuch (edém) ešte zhoršuje situáciu.
Svaly sa v chlade sťahujú, čo obmedzuje pohyb a zvyšuje bolesť.
Napokon, chlad môže ovplyvniť aj náladu – zimná depresia zvyšuje citlivosť na bolesť, pretože psychický stav úzko súvisí s fyzickými príznakmi.
Tieto procesy často pôsobia ako reťazová reakcia: napríklad znížený krvný obeh spomaľuje odstraňovanie zápalových látok, takže zápal môže pretrvávať dlhšie.
Ako zmierniť ťažkosti prirodzene?
Našťastie existuje viacero spôsobov, ako pomôcť svojim kĺbom aj bez liekov:
-
Strava – omega-3 mastné kyseliny z rýb, orechov a zeleniny pomáhajú znižovať zápal.
-
Teplo – teplý kúpeľ, sauna alebo vyhrievacia poduška uvoľnia svaly a zmiernia bolesť.
-
Hydratácia – dostatok vody udržiava synoviálnu tekutinu (kĺbový maz) v správnej konzistencii.
- Pohyb – pravidelná, jemná aktivita ako chôdza, joga či plávanie zlepšuje krvný obeh a udržiava kĺby pružné.
Doprajte svojim kĺbom to najlepšie z prírody
Ak hľadáte účinnú a pritom prírodnú podporu pre svoje kĺby, vyskúšajte kĺbovú výživu ARTILANE®.
Tento tekutý kolagén obsahuje klinicky overené bioaktívne kolagénové peptidy, kyselinu hyalurónovú, lykopén, kvercetín, horčík, koenzým Q10, zinok a vitamín C, ktoré spoločne:
-
podporujú regeneráciu chrupaviek,
-
zlepšujú pružnosť a pohyblivosť kĺbov,
-
pomáhajú zmierniť zápal a bolesť.
Tekutá forma zaručuje lepšie vstrebávanie ako tablety a účinok nastupuje rýchlejšie.
Bolesti kĺbov počas zimy sa dajú zvládnuť – kľúčom je teplo, pohyb, zdravá strava a kvalitné doplnky.
Ak chcete svoje kĺby udržať pružné a bez bolesti aj v chladnom období, spojte prírodné riešenia s overenou výživou pre kĺby.