Problémy s kĺbmi nevznikajú náhle – ich opotrebovanie je pomalý a postupný proces, ktorý môže trvať aj celé roky. O to dôležitejšie je myslieť na prevenciu a začať sa o svoje kĺby a chrupavky starať ešte skôr, než sa objavia prvé príznaky.
Jedným z najrozšírenejších ochorení pohybového aparátu je artróza – teda opotrebovanie kĺbovej chrupavky. Podľa odhadov ňou trpí približne 15–20 % dospelej populácie.
S pribúdajúcimi rokmi sa v tele prirodzene znižuje tvorba kolagénu – bielkoviny, ktorá je kľúčová pre zdravie kĺbov. Chrupavka tým stráca svoju pružnosť a začína sa rozpadávať. Tento proces môže urýchliť nadváha, sedavý spôsob života, zlá strava či nadmerná fyzická záťaž.
Čo spôsobuje úbytok kolagénu v kĺboch?
Kolagén je špecifický typ bielkoviny, ktorú organizmus produkuje všade tam, kde potrebuje pevnosť a pružnosť. Keďže najväčšie sily uplatňuje pri pohybe, kolagén predstavuje nevyhnutnú súčasť pohybového aparátu.
Kolagén je základnou stavebnou jednotkou všetkých tkanív pohybového aparátu, vrátane kĺbovej chrupavky. Vyskytuje sa vo všetkých typoch spojivových tkanív.
Pokiaľ sa jedno vlákno poškodí, zaťaženie okamžite preberú ostatné vlákna. Z mechanického hľadiska preto kolagénové vlákna naruší iba extrémne veľká sila, ktorá pretrhne všetky vlákna súčasne.
Kĺby prepájajú jednotlivé kosti a fungujú ako prirodzené tlmiče – vďaka nim zvládame každodenné aktivity ako chôdzu, kľaknutie či drep bez bolesti.
Ak však dôjde k výraznému úbytku kolagénu, chrupavka prestane plniť svoju ochrannú funkciu. Kosti sa začnú o seba trieť, čo spôsobuje bolesť a znižuje kvalitu života. Oslabenie kolagénových vlákien vedie k zníženiu pevnosti a pružnosti šliach, k degenerácii kĺbovej chrupavky i k artróze.
Prevencia je základ
Hoci artróza postihuje prevažne starších ľudí, nevyhýba sa ani mladším jedincom. K prvým symptómom patrí bolesť. Tá sa spočiatku prejavuje iba po námahe, no postupne i v pokojovom režime. Ďalej je to stuhnutosť, opuch kĺbu obmedzenia pohybu a deformácia v podobe kostných výrastkov.
Dobrou správou je, že degeneratívne zmeny v kĺboch možno spomaliť – a niekedy aj predísť ich vzniku. Základom je pravidelný pohyb – už polhodina rýchlej chôdze denne dokáže urobiť veľa. Rovnako dôležité je dopriať telu dostatok vitamínu C – ten podporuje tvorbu kolagénu. Viac ovocia a zeleniny v jedálničku je preto krokom správnym smerom.
Fyzická aktivita by mala byť primeraná – pomáha nielen kĺbom, ale aj udržaniu zdravej hmotnosti. Ak so športom začíname (alebo sa k nemu vraciame), treba na to ísť postupne a nezabúdať na dôkladné zahriatie pred tréningom.
Podpora zvnútra – výživové doplnky pre kĺby
Na trhu sú dnes dostupné aj kvalitné výživové doplnky, ktoré môžu byť cennou súčasťou komplexnej starostlivosti o kĺby.
Kĺbová výživa ARTILANE® obsahuje bioaktívne hydrolyzované kolagénové peptidy vyrobené patentovanou technológiou. Vďaka vysokej biologickej dostupnosti sa tieto peptidy rýchlo vstrebávajú a cielene putujú priamo do kĺbov a chrupaviek. Okrem toho, že sa zabudovávajú do tkanív, zároveň stimulujú aj prirodzenú tvorbu kolagénu v tele.
ARTILANE® tak predstavuje účinnú oporu pre kĺby vystavené záťaži – či už pri bežnom pohybe, športovaní alebo v dôsledku veku.