Opotrebovanie kĺbov je postupný proces, ktorý sa vyvíja niekoľko rokov. Preto je dôležité začať včas chrániť svoje kĺby a chrupavky.
S pribúdajúcim vekom sa spúšťa opotrebovací proces, ktorý môže viesť k poškodeniu kĺbových plôch. Degeneratívne ochorenia kĺbov postihujú viac ako 80 % populácie nad 55 rokov. Najčastejšie sú postihnuté tzv. nosné kĺby, ako sú koleno, bedrový kĺb a chrbtica. V rozvoji tohto procesu zohrávajú dôležitú úlohu vekové zmeny, rôzne mechanické faktory, drobné poranenia, dedičné predispozície a v neposlednom rade zvýšené zaťaženie kĺbov spôsobené nadváhou.
S vekom sa zároveň znižuje produkcia kolagénu, ktorý je nevyhnutný pre pevnosť a pružnosť chrupavky. Chrupavka postupne stráca elasticitu a dochádza k jej opotrebovaniu. Tento proces môžu urýchliť nadváha, sedavý životný štýl, nesprávna strava alebo nadmerná záťaž kĺbov.
Aký vplyv má kolagén na kĺby?
Kolagén je proteín, ktorý tvorí asi 70 % kĺbovej chrupavky. Zabezpečuje, že kĺby zostávajú pružné a podporuje obnovu aj správnu funkciu chrupavky. Kosti sú spojené kĺbmi, ktoré pôsobia ako prirodzené tlmiče nárazov, vďaka čomu zvládajú neustálu záťaž.
Správne fungujúce kolenné a bedrové kĺby nám umožňujú pohodlne sa ohýbať, kľačať či chodiť. Ak sa však opotrebovanie kĺbov zhorší, bežné pohyby môžu spôsobiť bolesť a výrazne znížiť kvalitu života. Keď kĺby a chrupavky prídu o dôležitý kolagén, trenie medzi kosťami sa zvýši a kosti sa pri pohybe začnú trieť o seba.
Poškodenie chrupavky sa neraz prejavuje veľmi nenápadne. Zo začiatku si môžete všimnúť len miernu bolesť, prípadne stuhnutosť kĺbu, a to najmä po fyzickej námahe. Práve tieto prvotné signály sú však dôležité pre včasné rozpoznanie problému a jeho následnú liečbu.
Ak sa už objavili problémy, treba to riešiť
Pri existujúcich degeneratívnych ochoreniach kĺbov je dôležité dodržiavať zásady zdravého životného štýlu, ktoré slúžia aj ako prevencia. Aj krátka, pravidelná pohybová aktivita, napríklad prechádzky alebo vodná gymnastika, môže výrazne zlepšiť kvalitu života.
Pravidelná pohybová aktivita je zásadná pre udržanie pružnosti kĺbov a spevnenie svalov v ich okolí, čo napomáha stabilite a zmierňuje bolesť. Odporúčajú sa hlavne šetrné cvičenia, ako chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo joga.
Pri opotrebovaní nosných kĺbov môže pomôcť odľahčenie pomocou oporných palíc. Nosenie korzetu znižuje záťaž na chrbticu a zmierňuje bolesť.
Keď je vonku chladno, je dôležité udržiavať kĺby v teple, pretože nízke teploty ovplyvňujú pružnosť tkanív v tele, vrátane svalov, šliach a samotných kĺbov. Chlad môže spomaliť prietok krvi, čo znižuje zásobovanie tkanív kyslíkom a živinami, a tým zvyšuje riziko stuhnutosti, diskomfortu pri pohybe a možného poranenia.
Udržiavanie kĺbov v teple – napríklad nosením teplého oblečenia, ortéz, návlekov alebo použitím teplých obkladov – podporuje prekrvenie, zlepšuje elasticitu tkanív a zmierňuje pocit stuhnutosti. Teplo tiež môže stimulovať prirodzené mazanie kĺb.
Nadmerná telesná hmotnosť zvyšuje zaťaženie nosných kĺbov, najmä kolien a bedier, čo môže urýchliť ich opotrebenie. Redukcia hmotnosti tak môže výrazne zmierniť bolesť a zlepšiť pohyblivosť. Cvičenie pod dohľadom fyzioterapeuta môže posilniť svaly okolo oslabených kĺbov, zlepšiť rozsah pohybu a podporiť zmiernenie bolesti.
Aj špeciálne doplnky stravy môžu byť užitočnou podporou pre zdravé kĺby.
ARTILANE® obsahuje bioaktívne hydrolyzované kolagénové peptidy vyrobené patentovanou technológiou. Bioaktívny kolagén sa rýchlo vstrebáva a dostáva do chrupaviek a kĺbov. ARTILANE® nielen dopĺňa kolagén v kĺbovom tkanive, ale zároveň stimuluje jeho prirodzenú tvorbu, čím sa stáva silnou podporou pre opotrebované kĺby a chrupavky.