Keď sa povie bolesť kĺbov, väčšina z nás si predstaví chladné a daždivé dni. Málokto však vie, že aj letné horúčavy môžu prispieť k zhoršeniu bolesti kĺbov. Vysoké teploty, zvýšené potenie či väčšia fyzická aktivita môžu u niektorých ľudí spôsobiť, že sa bolesť kĺbov v lete prejaví intenzívnejšie.

Prečo môžu kĺby v lete bolieť viac?

Nedostatok tekutín

Počas horúcich dní sa viac potíme a telo stráca viac vody. To môže ovplyvniť aj množstvo synoviálnej tekutiny, ktorá pomáha kĺbom pohybovať sa hladko a bez nadmerného trenia.

Práve preto je dostatočný pitný režim jedným z najjednoduchších spôsobov, ako podporiť zdravie kĺbov a zmierniť nepríjemné prejavy bolesti kĺbov počas leta.

Vysoká vlhkosť vzduchu

Mnohí ľudia s artrózou alebo citlivými kĺbmi pozorujú, že počas dusného a vlhkého počasia sa ich ťažkosti zhoršujú. Zmeny atmosférického tlaku môžu ovplyvniť tkanivá v okolí kĺbov a prispieť k pocitu stuhnutosti či nepohodlia.

Viac pohybu, väčšia záťaž

Leto je obdobím výletov, turistiky, bicyklovania či práce v záhrade. Hoci je pohyb pre kĺby veľmi dôležitý, náhle zvýšenie fyzickej aktivity môže predstavovať väčšiu záťaž najmä pre kolená, bedrá a členky.

Teplo môže kĺbom aj prospievať

Nie všetko je však negatívne. Teplejšie počasie môže pomôcť uvoľniť svaly a šľachy, zlepšiť prekrvenie tkanív a zmierniť rannú stuhnutosť. Aj preto sa mnohí ľudia počas leta cítia pohyblivejší a aktívnejší.

Ako sa starať o kĺby počas leta?

Dodržiavajte pitný režim

Počas leta sa snažte piť pravidelne počas celého dňa. Pomôcť môžu nielen voda, ale aj potraviny s vysokým obsahom vody, napríklad uhorka, melón alebo citrusové ovocie.

Vyberajte si pohyb šetrný ku kĺbom

Kĺbom prospieva pravidelný pohyb. Medzi vhodné letné aktivity patrí plávanie, bicyklovanie, joga alebo svižná chôdza.

Plávanie je obzvlášť vhodné, pretože voda odľahčuje telesnú hmotnosť a zároveň umožňuje prirodzený pohyb bez nadmerného zaťaženia kĺbov.

Vyhýbajte sa najväčším horúčavám

Ak plánujete športovať alebo tráviť viac času vonku, ideálne sú ranné alebo večerné hodiny, keď sú teploty príjemnejšie.

Podpora kĺbov aj počas dovolenky

Popri pohybe, hydratácii a zdravom životnom štýle môže byť vhodné zaradiť aj výživu na kĺby, ktorá podporí chrupavky a spojivové tkanivá počas obdobia zvýšenej záťaže.

Jednou z možností je Artilane, tekutý doplnok výživy s obsahom hydrolyzovaného kolagénu, kyseliny hyalurónovej, vitamínu C a antioxidantov. Tieto látky sa prirodzene podieľajú na fungovaní chrupaviek, spojivových tkanív a kĺbov.

Počas leta oceníte najmä praktické balenie v jednotlivých ampulkách. Môžete si ich jednoducho pribaliť na dovolenku, výlet alebo služobnú cestu a mať svoju dennú dávku vždy poruke – bez potreby odmeriavania či zložitej prípravy. Praktické ampulky ocenia najmä ľudia, ktorí chcú podporovať svoje kĺby pravidelne aj počas cestovania alebo letnej dovolenky.

Kedy navštíviť odborníka?

Ak bolesť kĺbov pretrváva dlhodobo, zhoršuje sa alebo je spojená s výrazným opuchom či obmedzenou pohyblivosťou, je vhodné poradiť sa s lekárom.

Záver

Aj keď si bolesť kĺbov najčastejšie spájame so zimou, letné mesiace môžu byť pre kĺby rovnako náročné. Horúčavy, dehydratácia či vyššia fyzická aktivita môžu ovplyvniť ich komfort aj pohyblivosť.

Dobrou správou je, že dostatok tekutín, pravidelný pohyb a vhodná výživa na kĺby môžu pomôcť zmierniť nepríjemné prejavy bolesti kĺbov a podporiť ich správne fungovanie aj počas horúcich letných dní.

Vďaka niekoľkým jednoduchým návykom si tak môžete leto užívať naplno, zostať aktívni a dopriať svojim kĺbom starostlivosť, ktorú si zaslúžia.