Tento vitamín zo skupiny B sa podieľa na viacerých dôležitých procesoch v tele. Prispieva k správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie, správnemu fungovaniu nervového systému aj k zníženiu únavy a vyčerpania.
Prečo naše telo potrebuje vitamín B12?
Vitamín B12, nazývaný aj kobalamín, je dôležitý pre správne fungovanie viacerých procesov v našom organizme.
Prispieva k:
- správnej látkovej premene dôležitej pre tvorbu energie,
- zníženiu únavy a vyčerpania,
- správnej tvorbe červených krviniek,
- správnemu fungovaniu nervového systému,
- normálnej psychickej činnosti,
- správnej funkcii imunitného systému,
- normálnemu metabolizmu homocysteínu,
- procesu delenia buniek.
Jednoducho povedané, vitamín B12 patrí medzi tie živiny, ktoré naše telo potrebuje každý deň, aby mohlo správne fungovať.
Kde sa vitamín B12 prirodzene nachádza?
Hlavnými prirodzenými zdrojmi vitamínu B12 sú potraviny živočíšneho pôvodu.
Nájdeme ho napríklad v:
- mäse,
- rybách,
- vajciach,
- mlieku,
- syroch a ďalších mliečnych výrobkoch.
Pri pestrej strave, ktorá obsahuje tieto potraviny, je možné vitamín B12 prijímať prirodzene prostredníctvom jedálnička.
Úplne iná situácia je však pri vegánskej strave.
Vegánska strava: prečo je vitamín B12 taký dôležitý?
Vegánska strava vylučuje všetky potraviny živočíšneho pôvodu. A práve tie sú hlavnými prirodzenými zdrojmi vitamínu B12.
Rastlinné potraviny sa preto vo všeobecnosti nepovažujú za spoľahlivý zdroj vitamínu B12. Aj keď sa tento vitamín môže objavovať v niektorých riasach alebo fermentovaných potravinách, ich obsah nemusí byť dostatočný na zabezpečenie pravidelného príjmu.
Preto by vegáni mali myslieť na vhodné dopĺňanie vitamínu B12.
To však neznamená, že vegánska strava nemôže byť pestrá a plnohodnotná. Dôležité je jednoducho vedieť, ktoré živiny si vyžadujú viac pozornosti a zabezpečiť ich dostatočný príjem.
Vitamín B12 patrí medzi tie najdôležitejšie.
Nedostatok vitamínu B12 nemusíte pocítiť hneď
Jednou zo zvláštností vitamínu B12 je, že jeho nedostatočný príjem sa nemusí prejaviť okamžite.
Organizmus si dokáže vytvárať určité zásoby, ktoré môže určitý čas využívať. To znamená, že aj pri zmene stravovania sa problémy nemusia objaviť hneď.
Preto môže byť vhodnejšie myslieť na pravidelný príjem vitamínu B12 dlhodobo a nečakať, kým sa objavia prvé príznaky.
Medzi možné prejavy nedostatočného príjmu vitamínu B12 môžu patriť napríklad:
- únava a vyčerpanie,
- slabosť,
- zhoršená koncentrácia,
- znížená výkonnosť,
- bledosť,
- nepríjemné mravčenie alebo brnenie v končatinách.
Tieto príznaky však môžu súvisieť aj s mnohými inými príčinami. Ak pretrvávajú alebo vás výrazne obmedzujú, vhodné je poradiť sa s lekárom.
Pre koho môže byť dopĺňanie vitamínu B12 vhodné?
O dostatočný príjem vitamínu B12 by sa mali zaujímať predovšetkým ľudia, ktorých jedálniček obsahuje málo jeho prirodzených zdrojov.
Patria sem najmä:
- vegáni,
- vegetariáni,
- ľudia, ktorí konzumujú len malé množstvo mäsa, vajec alebo mliečnych výrobkov,
- seniori,
- ľudia s problémami so vstrebávaním niektorých živín.
Ak patríte do niektorej z týchto skupín, môže byť vhodné venovať vitamínu B12 viac pozornosti a v prípade potreby zvážiť jeho dopĺňanie.
Keď chcete vitamín B12 dopĺňať jednoducho
Výživové doplnky s vitamínom B12 sú dostupné v rôznych formách. Tablety, kapsuly, pastilky či kvapky – každému môže vyhovovať niečo iné.
Pre ľudí, ktorí uprednostňujú jednoduché dávkovanie a nechcú každý deň prehĺtať tablety, môže byť praktickou alternatívou tekutá forma.
MARNYS® tekutý vitamín B12 v kvapkách
Jednoduchým spôsobom, ako zaradiť vitamín B12 do každodennej rutiny, sú MARNYS® tekutý vitamín B12 kvapky.
Vďaka tekutej forme sa ľahko dávkujú a môžu byť praktickým riešením pre každého, kto preferuje kvapky pred tabletami alebo kapsulami.
MARNYS® tekutý vitamín B12 je vhodný aj pre vegánov, a preto môže byť praktickou súčasťou každodennej rutiny ľudí, ktorí chcú mať príjem tohto dôležitého vitamínu pod kontrolou.
Prečo si vybrať tekutú formu?
Pri výbere výživového doplnku je dôležité nájsť formu, ktorá vám bude vyhovovať a ktorú dokážete jednoducho zaradiť do svojej každodennej rutiny.
Tekuté kvapky môžu byť praktické najmä preto, že:
- jednoducho sa dávkujú,
- nemusíte prehĺtať tablety alebo kapsuly,
- môžete ich ľahko zaradiť do svojho ranného režimu,
- predstavujú pohodlnú alternatívu ku klasickým formám výživových doplnkov.
Pravidelnosť je pri výživových doplnkoch často dôležitejšia než zložité a nepraktické riešenia. Ak vám určitá forma vyhovuje, je jednoduchšie zaradiť ju do každodenného života.
Doprajte svojmu telu to, čo potrebuje
Vitamín B12 je síce potrebný len v malom množstve, jeho úloha v organizme je však významná.
Podieľa sa na tvorbe energie, pomáha znižovať únavu a vyčerpanie a prispieva k správnemu fungovaniu nervového systému, imunity aj k tvorbe červených krviniek.
Ak sa stravujete vegánsky, konzumujete málo živočíšnych potravín alebo jednoducho chcete venovať svojmu príjmu vitamínu B12 viac pozornosti, jeho pravidelné dopĺňanie môže byť praktickou súčasťou vašej každodennej rutiny.
MARNYS® TEKUTÝ vitamín B12 kvapky ponúkajú jednoduchú tekutú formu vhodnú aj pre vegánov.
Objavte MARNYS® tekutý vitamín B12
Doplňte svoj každodenný režim o vitamín B12 v praktickej tekutej forme.