Ak ste sa niekedy zaujímali o výživu pre kĺby, pravdepodobne ste narazili na pojem kolagén typu II. Práve tento typ kolagénu sa najčastejšie spája so zdravím chrupaviek a pohybového aparátu.

Mnohí ľudia však nevedia, čím sa líši od ostatných typov kolagénu a prečo sa stal takou obľúbenou súčasťou moderných doplnkov výživy pre kĺby.

Poďme sa na to pozrieť bližšie.

Nie každý kolagén je rovnaký

Kolagén patrí medzi najdôležitejšie stavebné bielkoviny ľudského tela. Vedci poznajú viac ako 28 typov kolagénu, no pre zdravie človeka sú najvýznamnejšie najmä tri.

Kolagén typu I

Nachádza sa najmä v pokožke, kostiach, šľachách a väzoch. Často sa spája s podporou elasticity pokožky a pevnosti spojivových tkanív.

Kolagén typu III

Nachádza sa v pokožke, svaloch a stenách ciev. Podieľa sa na pružnosti tkanív a často sa prirodzene vyskytuje spolu s kolagénom typu I.

Kolagén typu II

Kolagén typu II tvorí významnú časť chrupaviek. Práve preto sa o ňom najčastejšie hovorí v súvislosti so zdravím kĺbov a pohybového aparátu.

Čo je kolagén typu II?

Kolagén typu II je špecifický typ kolagénu, ktorý sa prirodzene nachádza v chrupavkách.

Chrúpavka pokrýva konce kostí v kĺboch a pomáha zabezpečovať hladký pohyb bez nadmerného trenia. Funguje ako prirodzený tlmič nárazov pri chôdzi, behu, športovaní alebo bežných každodenných aktivitách.

Práve preto sa kolagén typu II stal jednou z najznámejších látok spájaných s podporou zdravia kĺbov.

Kde sa prirodzene nachádza kolagén typu II?

Kolagén typu II sa prirodzene nachádza predovšetkým v chrupavkách živočíšneho pôvodu.

• Nájdeme ho napríklad v:
• hydinových chrupavkách,
• hovädzích chrupavkách,
• rybích chrupavkách,
• vývaroch pripravovaných z kostí a chrupaviek.

Práve tradičné domáce vývary boli kedysi prirodzenou súčasťou jedálnička a obsahovali látky, ktoré sa podieľajú na výžive pohybového aparátu.

V dnešnej dobe však len málokto pravidelne konzumuje takéto jedlá v dostatočnom množstve, a preto mnohí ľudia siahajú po výživových doplnkoch.

Hydrolyzovaný kolagén a kolagén typu II: aký je rozdiel?

Pri výbere kĺbovej výživy sa často stretávame s pojmami hydrolyzovaný kolagén a kolagén typu II.

Nie sú to však konkurenčné látky.

Hydrolyzovaný kolagén predstavuje kolagén rozštiepený na menšie peptidy, ktoré sú vhodné na použitie v doplnkoch výživy.

Kolagén typu II označuje konkrétny typ kolagénu, ktorý sa prirodzene nachádza v chrupavkách.

V moderných produktoch sa často využívajú práve bioaktívne kolagénové peptidy typu II, ktoré spájajú výhody oboch prístupov.

Prečo sa bioaktívne kolagénové peptidy typu II stali obľúbenou súčasťou modernej kĺbovej výživy?

Vývoj výživových doplnkov pre kĺby prešiel za posledné roky výrazným posunom.

Zatiaľ čo kedysi sa produkty zameriavali len na jednu účinnú látku, dnes sa čoraz viac využívajú komplexné formulácie.

Bioaktívne kolagénové peptidy typu II sa preto často stávajú súčasťou moderných produktov určených pre:

• aktívnych ľudí,
• športovcov,
• turistov,
• cyklistov,
• ľudí po 40-ke,
• osoby so zvýšenou záťažou pohybového aparátu.

Ich popularita súvisí predovšetkým s prirodzenou väzbou na chrupavkové tkanivo.

S ktorými látkami sa kolagén typu II najčastejšie kombinuje?

Kolagén typu II býva súčasťou komplexnej kĺbovej výživy.

Najčastejšie ho dopĺňajú látky ako:

• kyselina hyalurónová,
• vitamín C,
• horčík,
• zinok,
• glukozamín,
• chondroitín,
• MSM,
• antioxidanty.

Každá z týchto látok zohráva svoju úlohu pri podpore pohybového aparátu.

Práve preto sa moderné produkty zameriavajú na kombináciu viacerých účinných zložiek namiesto jednej samostatnej látky.

Prečo si mnohí ľudia vyberajú tekutý kolagén?

Výber správnej formy kolagénu je pre mnohých rovnako dôležitý ako samotné zloženie.

Tekutý kolagén si získava čoraz väčšiu popularitu najmä vďaka jednoduchému používaniu.

Medzi jeho hlavné výhody patria:

• pohodlné užívanie bez miešania,
• presne odmeraná denná dávka,
• praktické balenie na cesty,
• jednoduché zaradenie do každodennej rutiny,
• možnosť kombinovať viacero účinných látok v jednej dávke.

Mnohí ľudia preto uprednostňujú pitné ampulky pred práškovými alebo kapsulovými formami.

Na čo sa zamerať pri výbere výživy pre kĺby?

Pri výbere produktu sa oplatí sledovať viacero faktorov.

Typ použitého kolagénu

Nie každý kolagén je určený na rovnaký účel. Ak vás zaujíma podpora chrupaviek a pohybového aparátu, kolagén typu II patrí medzi najrelevantnejšie voľby.

Komplexnosť zloženia

Kvalitný produkt by nemal obsahovať iba kolagén, ale aj ďalšie látky podporujúce zdravie kĺbov.

Praktická forma užívania

Najlepší doplnok je ten, ktorý budete užívať pravidelne. Preto je pohodlnosť používania veľmi dôležitá.

Klinicky testované zložky

Výhodou bývajú produkty využívajúce patentované alebo klinicky testované ingrediencie.

Jedným z príkladov modernej výživy pre kĺby je ARTILANE®.

Obsahuje klinicky testované bioaktívne kolagénové peptidy typu II doplnené o:

• kyselinu hyalurónovú,
• vitamín C,
• horčík,
• zinok,
• koenzým Q10,
• lykopén,
• kvercetín.

Výhodou je aj praktická forma pitných ampuliek, ktoré umožňujú jednoduché a pohodlné každodenné užívanie.

Mýty o kolagéne typu II

Mýtus č. 1: Každý kolagén je rovnaký

Nie. Rôzne typy kolagénu sa nachádzajú v rôznych tkanivách a plnia odlišné funkcie.

Mýtus č. 2: Výživa pre kĺby je určená len pre seniorov

O zdravie kĺbov sa dnes zaujímajú aj aktívni ľudia, športovci a osoby v produktívnom veku.

Mýtus č. 3: Stačí užívať kolagén niekoľko dní

Starostlivosť o pohybový aparát je dlhodobý proces, preto je dôležitá pravidelnosť.

Často kladené otázky

Je kolagén typu II vhodný po 40-ke?

Áno, práve ľudia po 40. roku života patria medzi najčastejších používateľov produktov s obsahom kolagénu typu II.

Ako dlho treba kolagén užívať?

Kolagén sa odporúča užívať pravidelne a dlhodobo.

Je lepší tekutý alebo práškový kolagén?

Obe formy majú svoje výhody. Tekuté ampulky však ponúkajú maximálne pohodlie a jednoduché dávkovanie.

Môžem užívať kolagén preventívne?

Áno. Mnohí ľudia ho zaraďujú do svojho režimu ešte pred objavením výraznejších problémov s pohybovým aparátom.

Súvisiace články

Kolagén po 40-ke: prečo začínajú bolieť kĺby a ako ich podporiť?

Podpora zvnútra: ako môže kolagén prispieť k fungovaniu imunitného systému?

Ako predísť poškodeniu chrupavky a udržať kĺby zdravé

Trvalá bolesť kolena po štyridsiatke je výstraha, že niečo nie je v poriadku

Záver

Kolagén typu II patrí medzi najznámejšie látky spájané so zdravím chrupaviek a pohybového aparátu. Práve preto sa stal dôležitou súčasťou modernej kĺbovej výživy určenej pre ľudí, ktorí chcú zostať aktívni aj vo vyššom veku.

Pri výbere produktu sa oplatí sledovať nielen obsah kolagénu, ale aj celkové zloženie, kvalitu použitých ingrediencií a praktickosť každodenného užívania